La fuerza debe ser proporcional a tu peso, fuera de utilizar equipo o aparatos con los que puedes cargar mayor peso, lo indispensable siempre será, poder aguantarse a sí mismo. Desde una lagartija hasta una dominada, se puede preparar al cuerpo para poder soportar la carga de uno mismo.
Esta rutina abarca cada uno de los músculos del cuerpo y es muy útil para comenzar la vida atlética.